bez cukru

[...] 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g Herbata, napar bez cukru 500 g Cukier 20 g B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 10 g Kapusta czerwona [...]

[...] włoskie 10 g Kefir 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g //daj mniej Herbata, napar bez cukru 500 g Cukier 20 g // wywal cukier, daj ewentualnie słodzik B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g //brak białka - dorzuć np.100g.twarogu lub piersi z [...]

[...] Orzechy włoskie 20 g Ser twarogowy chudy 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 10 g Herbata, napar bez cukru 500 g B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g Mięso z piersi z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Kapusta czerwona 50 g B:7,65 T:10,76 WW:82,25 [...]

[...] lekki progres :-D było super po treningu były jeszcze brzuszki 15 razy 3 serie z małą piłą Na zakończenie marsz 40 minut na bieżni 10% pochylenia prędkość między 5 a 6 bez trzymania sie poręczy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dab5a9982b754df29887927b95e92f01.png Micha i tu przyznaję sie bez bicia tłuszcze przez święta przekroczyłam strasznie [...]

[...] tluszcz (orzechy?) lancz chyba podobnie, bo za daleko od treningu kolo 15. jakies kanapki (wysokie IG) + mieso, duzo miesa + tluszcz po treningu. jakies platki + bialko kawa bez cukru... przypomne sobie czasy studiow, jak cukru nie mialem, hehe wszystko rozumiem, cos tam dotyczalem na predzce jeszcze. tylko nie wiem dlaczego wysokie IG na noc... [...]

[...] i za efekty, są imponujące! Będę do niego wracać, na pewno. :-) Trening A: Dzisiaj ostatni trening A z dwoma seriami: A. Przysiad ze sztanga na plecach (rozgrzewka- kilka bez cięż.) 12x 14kg ; 12x 16,5 kg (filmik) B1. wyciskanie sztangi skos góra (rozgrzewkowa z 10x10 kg) 12x15kg; 12x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

to co wymieniłaś z nabiału to dobrej jakości można jeść (pamiętaj nabiał 1x dziennie) , unikaj tylko produktów light , jogurtów (poza naturalnym bez cukru w składzie najlepiej) , jajka jedz bez ograniczeń. Strączki jak najbardziej , olej rzepakowy nie za bardzo -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie [...]

Dzisiaj w kauflandzie zauważyłem, że jest firma która robi ciastka bez cukru. BYło wiele rodzai nawet z czekoladą i wszystko 0 cukru. Ale jedne wyjątkowo przykuły moją uwagę ponieważ oprócz tego, że miały 0 cukru to jeszcze z mąki pszennej razowej. Cena jak za tego typu produkt stosunkowo niska (4.99 za 170g te były najdroższe ze zwyklej maki [...]

Ktoś poleci jakąś technikę robienia przetworów (dżemy truskawkowe/jabłkowe/wiśniowe) bez cukru? Jak wiadomo cukier konserwuje, a bez cukru strasznie szybko się psują :-(

[...] z odrobiną jogurtu naturalnego ( Ja często robię pastę tzn: twaróg,kawałki makreli wędzonej, trochę majonezu light, przyprawy i do blendera.) 2.Najlepiej na patelni bez tłuszczu, a jeśli już to znajdź olej albo oliwę w sprayu np PAM 3.Górskie 4.Ogranicz bo mają sporo cukru ale jeśli już to najlepiej jagodowe 5.Woda bez różnicy, dorzuć [...]

[...] Musze przyznać, że dał mi w kość. Double butt kickers były baaardzo wymagające. W pierwszej serii byłam w stanie skakać przez 30-40 sekund bez przerwy (później myślałam, że wypluję sobie płuca); ale w drugiej się zmotywowałam i dobiłam do 50-55 sekund bez przerwy. Między 1 a 2 serią jest przerwa 2 minutowa, w [...]

[...] 30 kg z tym. Zbadajcie to ŚNIADANIE: - 1 bułka pełnoziarnista z margaryną, - 2 cienkie plasterki wędliny drobiowej, - kilka plasterków świeżego ogórka, - herbata lub kawa bez cukru DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 jabłko OBIAD: - 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oliwie z warzywami, - 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko PODWIECZOREK: 2 biszkopty [...]

[...] wędzona Dzisiaj kupiłam baterie więc miska będzie jeszcze szarpana, od jutra powrót na wagę. Warzywa przez ostatnie dni to ogórek, pekinka i brokuł. Na szkoleniu herbata bez cukru, jeden red bull i mineralka. Brakuje mi żelastwa ale w tym tygodniu ze względu na pracę muszę poprzesuwać treningi trochę. Mąż zauważył u mnie biceps 8-) Szał ciał [...]

[...] najlepsze strony, od których trudno jest uciec . Jedną z nich są bolące stawy. Wiadomo, że niektórzy ludzie cierpią na bóle stawowe, mimo że akurat nie uprawiają sportów. Niebezpieczne dla stawów mogą być też czynności zupełnie nie związane ze sportem. Zajmiemy się stawami kulturystów. Zagrożeni są oni kłopotami “stawowymi" w [...]

[...] warzyw, pekińska, cebula, pomidor Dodatkowo biszkopt z jaj i owsianych z sosem z truskawek i twarogu oraz placki ze zblendowanej piersi indyczej z jajkiem i kukurydzą bez cukru Drwalski kupić musiałam, jest dość fajny, a zakwas na mój chleb dopiero dojrzewa. Muszę mieć szybkie śniadania. Powrócę zapewne do przygotowywania ich wieczorami. [...]

[...] za wsparcie! Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd567e0ed33a40dda1f64d7161885a29.png 14.07.2012 poniżej do tego był jeszcze kawałek tortu i kawaleczek placka. 15.07.2012Dziś bez liczenia, ale czysto: - chleb z masłem jajka - naleśniki z mąki pełnoziarnistej (bez cukru) z masłem z orzechów archaidowych, z twarogiem, - borówki, - orzechy laskowe, - [...]

[...]      2 341       -253      204,7      123,4      110,2 niedziela, było parcie na szarlotkę kupną, ale dałem radę i wytrzymałem poszedł jedynie sernik własnej roboty, ale bez cukru więc może być dochodzę do wniosku że aby zrobić dobre ciastko to trzeba sypać tam tony cukru dziś zrobiłem dzień na niskich węglach / wysokich tłuszczach jedyne [...]

[...] dobre trzeba już trochę zabulić zwykle a te kupiłem w przecenie za 6 zł teraz na zaj**istą promocje trafiłem http://www.wiecejnizeko.pl/pl/p/Organiczne-Maslo-Orzechowe-bez-Cukru-i-Soli-Smooth/256 http://www.wiecejnizeko.pl/pl/p/Organiczne-Chrupiace-Maslo-Orzechowe-bez-cukru-i-bez-soli/253 chcę jeszcze twaróg chudy wywalić i zastąpić [...]

[...] tego płatki owsiane,wszystko razem mieszam i na patelnie.Na małym ogniu smażę,ok.10min.aż się omlet ładnie zetnie,potem przekładam na drugą stronę i smażę chwilkę.Ładuje gotowego omlecika na talerz,smaruję go cienko dżemem bez cukru i szamie Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-23 23:11:33 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-23 23:13:48

witam przeczytalem wszytkie strony,sledz uwaznie micha konkret,trening takze mam pytanie gdzie mozna kupic taki dzem bez cukru i cenowo mniejwiecej ile wychodzi?aha i czy stosujesz jakies CHEAT MEALS? pozdro